8.学会缓解工作和生活的压力
现代的都市生活，节奏一天比一天快，竞争一天比一天激烈，随之，压力也一天比一天大。生存压力和生活压力像两座大山一样压在人的背上，是一种什么样的感觉是可想而知的。时间久了，造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。因此，个体需要调适自己，正确面对发展过程出现的各种压力，找到一个平衡点。
人活在世上原本就是要好好欣赏时间美景的，不是让你痛苦的活着，因此，学一学减压方法让自己的生活轻松起来。让你在生活和工作上尽量减少压力的产生。当你有了压力的时候，可以让压力减少，做一个健康的人。
压力的存在，是个人能力无法改变的，但为了保持身体和心理的健康，更好地加入到竞争之中，可以进行自我调节，找到一种放松的方式。用什么样的方法来放松，来减压，是要根据自己的实际情况和需要来决定的。
下面几种方法值得一试：
1．正确认识自己，评价自己
正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识评价是在发展过程中逐渐培养起来的。要对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有合理的预期和评价。
2．及时宣泄，找人倾诉
人们更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理问题等困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是及时宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失，可以对饮食不调，恐惧症和高血压等起到一定的预防作用。
3．科学睡眠，合理睡眠
尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了，肝、胆的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈等问题。
4．增强体育运动
有研究认为，增强体育运动是减轻压力的最有效的方法之一。跑步、散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化，让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己，让你感觉更好。体育锻炼还能改善身体抵抗疾病的免疫系统。锻炼可以防止智力下降，可以让你的压力在不知不觉中一扫而空。
5．保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心，无论何时都不要跟自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
压力是现代社会的隐形杀手之一，有些人因承受不了压力而选择了离开这个世界，但是活着，我们就要学会调节自己的心理，缓解压力，工作更顺利，生活更美好。
第一章给人留下美好第一印象的心理策略丁香，存折与红颜知己
让我们先来看一个故事：
一个男人病危，他让医院通知两个女人，一个是他的情人，一个是他的老婆。两个女人一前一后进了病房，见到情人，男人眼睛为之一亮，他慢慢从贴身的衣袋里，掏出一个电话本，然后从里面摸出一片树叶的标本，他说：“你还记得吗？我们相识在一棵丁香树下，这片丁香叶正好落在你的秀发上，我一直珍藏着……我一辈子也忘不了你。”说完，他看到了紧跟情人后面而来的老婆，看上去，老婆焦急而憔悴。他以为老婆是不会来的，便一惊，然后眼里涌出几滴泪水。你望我，我望你，几分钟后，他缓缓从枕头底下，拿出一个钱包，他对老婆说：“让你受苦了，这是我积攒的全部积蓄，38万元，还有股权证、房产证，留给你和儿子的，好好生活，我要走了……”站在一旁的情人闻听，气得扔下那片丁香标本，像树叶一样飞走了，而老婆却紧紧地握住他的手，让他在温暖的怀抱中，慢慢合上了双眼。
其实，在男人的心目中，情人只是一朵丁香花，谈情说爱时满眼芬芳，一旦到了生死离别的时刻，情人只是那朵枯萎的丁香，苦味只能留给自己品尝。而老婆却是一个口袋，扔了是一块破布，捡起来仍是盛钱的口袋，他会把名份、财产与最后的爱，都留给老婆。
什么是妻子？就是男人愿意把积蓄交给她保管的女人。什么是情人？就是男人偷偷摸摸地去和她约会又怕妻子撞见的女人。什么是红颜知己？就是男人能把有些秘密说给她听却不能说给妻子听的女人。奉劝天下的好女人都不要给已婚男人做情人。情人是宝，妻子是草；情人是生活在天上的，妻子是生活在地上的；情人是放在心里的，妻子是放在家里的；情人是自由的来去如风的，妻子是在家里任劳任怨的。情人在男人的眼里，是圣女，是天仙，捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了；而妻子在丈夫眼里，是保姆，是佣人，是个失去光泽的大俗人，犹如一杯白开水。
妻子陪你过日子，情人陪你花钞票，红颜知己陪你聊聊天。妻子不能替代情人，因为她没有情人有情调；情人不能代替妻子，因为她没有妻子的亲情；妻子和情人都代替不了红颜知己，那是心灵的需要。妻子是一种约束，约束你不能随便和别的女人交往；情人是一种补偿，补偿你想从妻子那得到却又无法得到的激情；红颜知己就是一种点拨，点拨你心中的迷津。
妻子是一个和你没有一点血缘关系的女人，却为你深夜不回家而牵肠挂肚；情人是一个和你没有一点家庭关系的女人，却让你尝尽做男人滋味尽情消魂；红颜知己是一个还没和你扯上关系的女人，却能分担你的快乐和忧愁。
妻子是一个家，是一个能给你浮躁的心带来安抚的港湾；情人是家的累赘，只是不到万不得已你不想甩掉；红颜知己是家的点缀，没有她你不会觉得寂寞，但你会觉得生活没意思。
妻子的关心像一杯白开水，有时会成为一种唠叨，只是在生病时才成为一种温馨；情人的关心就像在白开水里加了一勺糖，慢慢地品上一个晚上还不满足；红颜知己的关心就像工作到午夜喝一杯咖啡，越喝越提神。
妻子怀上你的孩子会深情地问你想要个男孩还是要个女孩，情人怀上你的孩子会哭着来问你该怎么办怎么办啊？对于红颜知己，你会把你的情人怀孕的消息告诉她，并问她你该怎么办。至于妻子，你会在她发现你的情人肚子大了的秘密后才告诉她：“其实，我早就想告诉你了。”然后拼命地向她解释，并作可怜状。
妻子回了娘家一个星期不回来你也不想，情人三天不见你就给她打电话：“上哪去了？今晚我们到老地方喝杯咖啡好吗？”心中有了苦闷，你最想找个红颜知己倾诉，告诉她你在妻子和情人之间疲于奔命，实在受不了了。
最让男人受不了的是妻子的唠叨，情人的眼泪，红颜知己的误解。妻子的唠叨使男人的心乱上加乱，情人的眼泪让男人已硬的心变得酥软，红颜知己的误解把男人的心由悬崖推进深谷。如果有可能，男人都在想把红颜知己变成情人，如果再有可能，再把她变成妻子。只是变成妻子的红颜知己就不再是知己了，因为很少有男人把自己的妻子当成知己的。男人心中有好多秘密不能随便说给妻子听。要不，那还叫男人么？
最好的妻子，就是男人能从她身上找到情人和红颜知己两种相互交织的感觉，只是这种感觉男人很难找到；最好的情人是在你和她的关系被妻子发现而主动退出又不提任何要求，只是情人很难做到这点；最好的红颜知己是有一天她能成为情人，甚至妻子，只是这种想法很难实现。
把拒绝的话说得八面灵光
也许你早已与别人约好出去吃饭，依然还是乖乖地待在公司里加班；明明自己的身体不太舒服，然而朋友还是硬拉着你出去逛街；上司在你面前常开玩笑消遣你，但你还是硬着头皮赔笑。面对这些强人所难的窘境时，有多少次当你说“好的”的时候，其实在心里说的是“不行”！
你是否曾多次言不由衷，明明想拒绝，却活生生地把拒绝的话吞到肚子里不说，回家又越想越气恼，“当时应该拒绝他的”，“我怎么这么没有用，连一句拒绝的话都说不出口”，你深深自责不已，悔不当初，最后陷入不安与沮丧的浪潮中。症结出在哪里呢？这是由于我们不想得罪一些人！然而这种“老好人”的态度却让自己苦不堪言。那么如何把拒绝的话说得八面灵光呢？以下方法可以借鉴：
1．用模糊法表示拒绝
用模糊语来拒绝他人的请求，这种方法看似对请求者有了交待，但实质上信用量为零，效果很不错。
2．用赞美法表示拒绝
一位资深的研究员，拒绝的做法是先赞美对方。有一次，有人邀请她加入某委员会，她婉转地说：“承蒙邀请，我很高兴。我对贵机构真的十分钦敬，可惜我工作实在太忙，无法分身，你的美意我只能心领了。”她的拒绝是有礼貌而且令人愉快的，但又是那么干脆。
3．用肯定法表示拒绝
一位从事军事工作的部门领导说，他最喜欢的语句是：“这个提议非常好，但目前我们还不宜采用”，“好主意，不过我恐怕一时还不能实行”。用肯定的态度表示拒绝，可以避免伤害对方的感情，而用“目前”、“一时间”等字眼，则表示还未完全拒绝。
4．用反诘法表示拒绝
你和别人谈论某一话题，而人又不易给予直接的回答时，可以用反诘法表示拒绝。比如，你和恋人在一起，恋人问：“你讨厌我吗？”这时若你说讨厌对方会不高兴，如果你说不讨厌对方会说你违心。这时你若用反诘法说：“你认为我讨厌你吗？”那么问题就丢给了对方。
5．用回避法表示拒绝
你和朋友去看了一部拙劣的武打片，出影院后，朋友问：“你觉得这部片子怎么样?”你可以回答：“我更喜欢抒情点的片子。”
你正发高烧，但不想告诉朋友，以免引起担心。朋友关心地问：“你试试体温吗?”你说：“不要紧，今天天气不太好。”
6．用客气法表示拒绝
当别人送礼物给你，而你又不能接受的情况下，你可以客气地回绝：一是说客气话；二是表示受宠若惊，不敢领受；三是强调对方留着它会有更多的用途等。
7．用外交辞令表示拒绝
外交官们在遇到他们不想回答或不愿回答的问题时，总是用一句话来表示拒绝：“无可奉告。”生活中，当我们暂时无法说“是与不是”时，也可用这句话。
当然，轻松地耸耸肩，说一句：“天知道。”“事实会告诉你的。”“这个嘛，难说。”等等，
8．坦言相告表示拒绝
对于有些过分的要求，我们必须坦言相告，如果遮遮掩掩，反倒令对方心生反感，从而对自己产生不满。
9．敷衍含糊表示拒绝
有时候，对于一些请求，不便明言回绝，便采取敷衍含糊的回避方法，这种方法运用得好，也会取得良好的效果。
拒绝的方法有很多种，在日常生活中，我们要根据具体情况来选择恰当的拒绝方法，这样才能将一些看似棘手的问题妥善处理。
拒绝本身就是寻找借口，只要你的借口天衣无缝，遭拒的一方定会毫无怨言。
