如果发烧了怎么办呢？很多人可能的会说，简单啊，吃退烧药啊。可是难道每次发烧都吃退烧药吗？是药三分毒。那怎么办？有一种很简单的退烧方法——物理降温法。
在详细介绍物理降温时，我们要先知道，什么是发烧？医书上说：当机体受到病原体的作用下，体温调节中枢受到免疫系统的作用下，使产热过程增加，而散热不能相应地随之增加或者散热减少，使体温高于37.3摄氏度称之为发烧。
首先发烧是一种症状，它是我们体内抵抗感染的机制之一。当我们被病菌感染后，免疫细胞为了对付病菌，削弱病菌的复制能力，会将我们的体温调节中枢控制的体温升高一度，因为我们正常的体温是最适合病菌繁殖的温度，提高体温会削弱病菌的复制能力，同时也会提高免疫细胞的战斗力。
但是发烧也会让人不舒服，尤其是感觉到头疼。其实这是正常的，当体温升高时，脑部的血管会扩张，血管一扩张，就会挤压到脑部，就会让人感觉到头疼、头胀的感觉。但是一昧的烧下去有可能会对大脑造成不可逆的损伤，所以就要进行一系列的退烧。至此物理降温法就是一种简单的，易操作的退烧方法。
什么是物理降温法？医书上是这样说的：物理降温是采用物理的方法使体温下降。本次所说的就是利用水吸热和温度差的方法。
一、湿敷：湿敷可以帮助降低体温，热的湿敷可以帮助退烧。但是当病人感觉热得很不舒服时，就要用冷湿敷来取代热湿敷。主要在在额头、手腕、小腿处各方一个湿毛巾（卧睡时，可以再头部下面方湿毛巾或者冰袋。）。
二、喝温水：应对发烧、喝水是一种最有效的物理降温，但是需要注意的是，喝水不适合喝冷水，和温水是最合适的，首先，喝水可以补充水分，因为发烧会造成体内的水分流失加快。其次是促进排汗，出汗是人体排热的一个机制，加快排汗有助于降温。
三、温水擦身：当身体轻微发烧时，用温水擦拭身体、额头等部位，因为水分的蒸发是一个吸热的过程，用温水擦拭身体，当水分蒸发时，就会吸收体温的热量，起到降温的作用。注意毛巾需要浸泡在温水中浸泡，然后拧干（大致干了就行，不用拧的很干）。
但是需要注意的是，进行物理降温时，需要有耐心，物理降温是一个长时间的过程，它具有时间长，效果慢的特点。同时还需要反复操作，缓慢降温。在进行物理降温时，还需要定时测量体温，以便观察患者的体温状况。
当然物理降温法不能进行疾病的治疗，它只是针对发烧这一种症状，减少发烧的时间。如果出现以下几种情况时，要立刻前往医院，切勿在家中进行物理降温。
一、体温超过三十八度五。一般发烧的温度低于三十八度五时，可以在家中自行使用物理降温法进行退烧，超过三十八度五需要立刻前往医院。
二、超过两天未退烧：一般感冒导致的发烧不会超过两天，一般两天之内就会自动退烧，如果超过两天还未退烧，就说明病情严重，需要前往医院进行治疗。
虽然物理降温法可以缩短发烧的时间，但是对疾病本身没有多大的作用，就算退烧了，也不等于治愈了，要等其他症状消失后，才能确定治愈了。
