“你这小子，倒贪心。”杨凡忍不住敲了敲他的脑袋，笑着解释道：“九龙元气诀可不是那么好练的。我当初练到第四层，便有玄级水准。这功法越往后越难，能练到五层，能达到地级，这已是常人难及的成就了。”
罗武虎听这话又兴奋起来。“真的啊！那可太好了。”
杨凡却对罗文龙道：“阿龙，你琢磨出来的招式，就别再练了。外家功教你们一套完整的《金刚百练功》，你们可以和《九龙元气诀》穿插着练，只要练出来，你们在同境界中，实力绝对是顶尖的。”
罗武虎听这话，便看向一旁的罗文龙，发现他始终沉默坐着，便问道：“哥，你怎么了？是不是伤口又疼了？”
“没事，我在听你们说话呢。杨哥的话我记下了。”罗文龙抬了抬头，眼底却藏着一丝不易察觉的怅然。
杨凡见了，轻轻地叹了口气，放缓语气道：“功法的事，我回头慢慢教你们，有的是时间。不如我先跟你们讲讲，你们的父母是怎样的人，又做过哪些了不起的事吧。”
他说这话时，心里已猜到罗文龙的想法，方才只顾着说功法，却忘了这两个孩子虽然表面不问身世，心里却未必不好奇。在他们的记忆里，父母只是一片空白，自然谈不上对身世的概念。杨凡觉得，自己应该让他们知道自己父母的过往，让他们为自己的出身感到自豪。
从他看人的眼光来看，罗文龙性子率真，心思却比阿虎重一些，倒像极了他的父亲；而且阿龙应该是练武奇才，仅凭一本残书便能琢磨出练功之法，还能自行感受到气，这份天赋实属难得。阿虎则单纯许多，和他父亲一样，满心只想着练武，而那份待人的善良，倒更像他母亲柳花。
杨凡开口后，两个孩子果然都收了声，安安静静地听着。他从两人父母的相识说起，讲到当年天龙教的辉煌过往，话语间满是敬重。中途小帅送来饭菜，三人便坐在草地上，边吃边聊，一直说到夜色深沉，实在熬不住了，才钻进木棚里，挤在一起睡了。
罗文龙来到蓝家庄，转眼已近十天。这十天里，是他这些年最自在的日子，什么事都不用做，即便想帮忙，蓝翠香也总拦着不让他插手。他便跟着杨凡，专心修炼《九龙元气诀》和《金刚百练功》。
罗文龙天赋确实惊人，杨凡刚把功法口诀和要领说完，他立马就能领悟，无需旁人指点，自己便能顺利入静练功。短短几天时间，便已达到黄级中期水准。杨凡心里清楚，这定然与他手腕上的手镯有关，但也不得不惊叹他的悟性。
只是蓝翠香总担心他的身体，不准他疯狂练功。罗文龙便趁着空闲，教教孩子们识字，或是指点他们练功。更让他安心的是，身上的伤已好了七七八八，基本恢复到受伤前的状态。
通过修炼《九龙元气诀》和《金刚百练功》，再对照之前自己琢磨残缺功法的体会，罗文龙对武道有了更深刻的理解与认知，这也是他能对功法一学就会的重要原因。
他终于想明白，自己之前琢磨的残缺功法，其实属于外家功范畴。外家功的核心，是先鼓动气血，再引元气入体；这元气不仅要打通经脉，更重要的是淬炼身体，增强抗击打能力，同时让身体能蕴藏更多力量。而功法中不同的招式动作，都是为了针对性锻炼身体某一部位的力量。
内家功修炼则截然不同。练内功时，只需静坐入静即可，元气入体的主要目的是打通经脉，再将元气汇入丹田；待丹田内元气发生质变，自身力量会有飞跃性提升。当然，按杨凡所说，若不将元气全部纳入经脉，只用来淬炼身体，也算是一种修炼之法，只是与正统内功路径不同。
外家功与内家功的本质区别在于：外家功练完皮肉筋骨后，会直接修炼气血，最终达到身体刀枪不入的境界。说白了，就是把自己的身体打造成最锋利的兵器；而内家功练到高深之处，先达到抟气水准，此时元气会化为真气，对应玄级巅峰境界，力气和攻击力都会大幅提升；若能练到腾膜水准，真气再化为罡气，便是天级境界了。
杨凡还告诉他一个秘密：用内家功的修炼方式当作外家功来练，通过刺激肌肉、筋骨与皮肤来提升战斗力，这是他父亲独创的法子，是顾家独有的秘诀，恐怕整个星斗大陆都没几人知晓。当年之所以这么创，是为了让体内气血冲击经脉，加快经脉打通的速度，从而快速提升修为。
罗文龙听后，心里豁然开朗。原来练功之法并非一成不变，在修炼过程中，或许还藏着许多能快速提升实力的诀窍，只是尚未被人发现而已。他愈发觉得，自己之前琢磨的在穴位中储存元气的法子可行。至少这样一来，自己体内元气会比同境界之人更深厚，即便一时打不过对方，单凭这份浑厚元气，也能缠住对方，耗到对方力竭。
不过他也明白，杨凡说得对，该扎实练的根基绝不能偷懒。外家功能流传至今，自然有其不可替代的优势。譬如两人功力相当，一个练过外家功，能扛住对方攻击，另一个扛不住，胜负便一目了然了。
真正开始练内功后，罗文龙才意识到自己有多幸运。他手腕上的手镯能引导元气，而他修炼时，元气恰好从手部开始入体，完全符合内功修炼的路径。若是一开始从其他部位引气，恐怕早已走火入魔，成了废人。
无论是外家功还是内家功，正统修炼路径都是从手臂开始：先练手部，再往肩部延伸，最后进入胸部；下肢则是从脚部开始，依次练小腿、大腿，再进入腹部。这样一来，上下两路的元气会在腹部汇聚。内家功会将这股汇聚的元气引入丹田（也就是脐下三寸之处），外家功则在练完筋骨皮肉后，直接用这股元气修炼气血，进而淬炼内脏；而内家功是先练出丹田，再以丹田元气滋养内脏。
这是一个循序渐进的过程。刚开始修炼时，对元气的掌控必然生疏，只能引少量元气入体；随着手部、腿部经脉逐渐扩张，身体容纳元气的能力会越来越强，元气运行也会愈发顺畅；之后再逐步打通更多经脉，最终凝聚出属于自己的丹田。
内家功修炼中，最难的一步是找气感，也就是能清晰感受到天地间元气。若连气感都找不到，后续修炼无从谈起。
