过了一会儿，杨紫绫走过来，说道：
“看到那边的木头了吗？一人抗一根过来。”
高北嘉瞪大了眼睛，一根湿木少说也得有几百斤的重量，她抗的动吗？从来没试过啊。
高北婷大叫道：
“你怎么不去抗？你抗一个给我看看！”
杨紫绫没搭理她，对高北嘉说道：
“高北嘉，你去，给她做个示范。”
高北嘉眨了眨眼睛，起身来到木堆旁，抱着一根湿木一用力，果然抱了起来！但是想要抗到肩膀上就有些力不从心了。
杨紫绫踢了高北婷一脚，说跟我过来。
“大家都停一下，都过来！”
杨紫绫喊道，大家纷纷围了过来。
“我给大家演示一次如何抗木头。”
“噗！哈哈哈！力气大就抗呗，这有啥好演示的啊哈哈。”
杨紫绫单手夹起一根湿木，随意的夹在腰间，大家顿时瞪大了眼睛，不可思议的看着她，好大的力气啊！
“首先站好小马步，全身肌肉绷紧，防止闪到腰。”
“力道从脚下起，传至腰腹，再传到肩膀，看好了。”
杨紫绫双手抱着湿木，稍一用力，大木头瞬间来到了她的肩膀上，而后开始做深蹲，蹲下，站起来，蹲下，再站起来。
大家都张大嘴巴看着她，那可是几百斤的重量啊！怪不得她的拳头那么有力气，这一拳下去，还不把人骨头打折了！
“腰腹要紧绷，背要直，这个动作比较危险，做的时候必须全神贯注，切不可大意。”
杨紫绫将湿木放下，说道：
“不用这么惊讶，很快你们也能做到。”
“练多大重量的木头，每个人量力而行，等熟练了再逐渐加码，不要急于求成，反倒伤了身体。”
“高北嘉，你来试试。”
高北嘉活动活动四肢，深吸一口气，双手抱住湿木一用力，将木头抱在了腰间，然后站好马步，做了几个深呼吸，全身肌肉绷紧一用力，果然将湿木扛在了肩上！
“背部绷紧，挺直！”
高北嘉露出了笑脸，看来她的力道也是不小的，稳了稳身体，她开始慢慢蹲下，但是想站起来的时候，却怎么也站不起来，杨紫绫眼疾手快一把抱起了湿木，高北嘉肩上一轻，一屁股坐在了地上。
“换一根小点儿的练。”
杨紫绫又找了一根小点儿的木头放在她肩膀上，这次高北嘉可以做深蹲了。
杨紫绫把木头抗在后脖颈上，蹲好马步，说道：
“大家看好了，这是第二个动作，举木头。”
说着双手用力将木头举起来，再放下，再举起放下，如此往复。
“第一个深蹲那个动作是练下盘，练腰腹，现在这个动作是练上盘，练手臂力量。北嘉姐，你来试试。”
杨紫绫将木头放在高北嘉后脖颈上，高北嘉蹲好马步，脊背挺直，双手用力上举，放下，杨紫绫看她的胳膊微微有些颤抖，便叫了停，取下她的湿木放在一旁，说道：
“高南山，高北彤，高南乔，高南木，你们几个是第一组，先从一百斤的重量开始练，一个月之内不准私自加码！”
“高北嘉，高北婷，高北海，高北燕，你们几个是第二组，从两百斤开始练，不准私自加码！”
“高南川，高南湖，你们两个是第三组，你们自由练习，我不插手，但我建议你们抽空也练练体能，再一个就是站桩。”
又对高北嘉说道：
“北嘉姐，你回去和大爷说说，练习湿木的时候必须有大人在场看护，马虎不得。”
“前两个组的训练就由你来负责，每天负重快跑一个时辰，抗木头深蹲一个时辰，举木头一个时辰，剩下三个时辰用来站桩。”
高北婷大声道：
“照你这么练，我们还哪有时间练习招式了？”
杨紫绫白了她一眼，说道：
“你的招式已经够用了，你缺少的是速度和力量。同样的一招，在不同的人手里，会发挥不同的效果，有的人软绵无力，有的人一招可取人性命，你可明白了？”
高北婷‘哼’了一声转过头不再说话了。
娜娜和高北萱在一起练习站桩，娜娜闭着眼睛，一动不动，这段时间她胖了一点儿，也白了一些。高北萱站累了，拿着树枝在地上无聊的画着，嘴里还嘟嘟囔囔的不知道在说些什么，看见杨紫绫走过来，赶紧起来站好，装模作样的闭上眼睛。
杨紫绫瞪了她一眼，说道：
“娜娜，最近练习的怎么样了，有没有什么问题？”
娜娜看见是杨紫绫，高兴的说道：
“紫绫姐！我练的可好啦！你看！”
说着又站好了，姿势很标准。杨紫绫笑着问：
“站了多久了？累了就休息一会儿。”
娜娜大声道：
“我不累紫绫姐，你教我的这个桩太好啦！一开始有些累人，但是现在越站越舒服啦，全身热乎乎的，林无天他们站一会儿就累得不行了，我能一直站呐！你看！”
杨紫绫有些惊讶，照她这么说，这第一桩是快要小成了！这才多长时间，也就一个月左右吧？这速度着实惊人。
“你试试看将全身的气流沉在丹田处。”
杨紫绫说道，娜娜试了试，顿时睁着眼睛大叫道：
“呀！好神奇呀紫绫姐！真的有气流哇！真的有气流哇！”
娜娜高兴的手舞足蹈。
“紫绫姐！你这个桩好厉害呀！有气流好舒服哇！”
杨紫绫摸了摸她的头，笑着说：
“不光是这个桩厉害，你也很厉害，很有悟性呢！”
娜娜高兴道：
“真的吗紫绫姐？我真的有悟性吗？”
说完期待的等着杨紫绫的答复，眼神很是明亮。
“你是姐姐见过最有悟性的人啦！”
杨紫绫说完，娜娜高兴的合不拢嘴。
“再练习几天，等气沉丹田之后，就可以练习第二桩啦！”
娜娜高兴的大叫道：
“太好啦！我可以练第二桩啦！北萱姐！我可以练第二桩啦！”
杨紫绫笑着看看高北萱，说道：
“你看看人家，进步多快！再看看你，每天游游晃晃的，能不能和人家学学，认真点儿练习！”
高北萱噘着嘴，低着头小声儿道：
“娜娜有天分嘛，我又没有天分。”
杨紫绫看她可怜巴巴的样子，说道：
“你玩儿咋有天分呐？谁也没有你会玩儿！你好好练习，姐奖励你一个小狗儿！”
说着从怀里摸出一个木制的机械小狗儿，启动开关往地上一放，小狗儿就‘啪嗒啪嗒’的走来走去。
高北萱顿时眼睛一亮，紧紧盯着地面，小狗走到哪她的脑袋就跟到哪，显然是被深深的吸引住了。
“哇！你从哪搞来的啊？好神奇啊！它咋会自己走路呐？”
高北萱惊讶的说道，杨紫绫笑着道：
“南方的小玩意儿，好玩儿吧？你好好练习，以后姐还给你带！”
高北萱高兴的点点头，捧着小狗左看右看，忍不住继续道：
“它咋还会自己走路呐？太神奇啦！”
杨紫绫摸摸她的头，嘱咐了一句好好练功，就走了。等到晚上回来的时候，就看见高北萱愁眉苦脸的坐在炕上，面前是一堆零件。
“呀！你咋把它给拆啦？”
杨紫绫惊呼道，这才多大一会儿功夫，就玩儿碎了。
高北萱泪眼汪汪的看着她，带着哭腔说道：
“不要脸的，我装不上了，你能装上吗？呜呜呜~”
杨紫绫憋着笑说道：
“我哪儿会这个呀？来我看看。”
说着就上去摆弄了几下，完全看不懂，说：
“装不上了，没事儿，等下个月姐再给你带一个新的。”
高北萱‘嗯’了一声儿，闷着头继续安装，摆弄了一会儿，又抬起头瓮声瓮气的说道：
“你认识做它的人嘛？我想给他写封信。”
杨紫绫板着脸说道：
“你还玩儿大了呢，还想写信！给我下来站桩！”
高北萱大声哭嚎着道：
“我就要学哇啊啊啊我就要学哇啊啊啊~”
杨紫绫一个头两个大，连忙说道：
“好好好，你写吧，我给你带过去。”
高北萱抽噎着擦了一把眼泪，噔噔噔跑回家写信去了。
这天，孙智海来到了紫帮，说王老板这两天要回南方了，问你们的药材卖不卖。二丫赶紧说卖卖卖！等他们回来就给送过去！
孙智海说不用送过去了，我回去告诉他一声儿，王老板派马车过来拉，到时候你们帮着装车就行了。
当天下午，王老板派了两辆马车过来了。紫帮大伙儿都在家等着呢，没去山里采药，琢磨着人手多装的快，可别耽误了人家。
分门别类，各种药材上称，然后分别装进一个个木箱子里，装了满满一车，二丫对王老板的人说这个月只攒了半个月的药材，等到下个月就多啦，那人说没事儿，王老板特意吩咐了多照顾你们点儿，大家听后纷纷表达谢意。
一算账，总共四两银子又三百一十三文钱，二丫高兴的合不拢嘴，连声道谢。
