第一层：内壮劲（引气入体）
一、棒沙掌：两脚分开略比肩宽，呈骑马蹲裆势，双手合掌，距胸前半尺。要求全神贯注，松腰开胯，含胸拔背，垂肩沉肘。做吐故纳新，以鼻吸气，以口呼气，行三次。
然后服气吞津，急收小口，如喝水一般，舌抵上腭，将新鲜空气纳入口腔，将口腔内气像吞咽食物一样，牵动喉咙咽下，将所咽气，以意送下，贯入丹田。气贯丹田后闭住，丹田稍用力，小腹随之向外扩张，使之充实。
闭息凝神，意守丹田，同时默念“凝神意注丹田”一遍，然后将气由鼻缓缓喷出，紧接细、匀、深地用鼻吸气，再将气微用力急速喷出。
按以上方法做三十六遍功。
二、劈腿：左右脚尖分别朝向左右侧，与肩同宽，两连线为一直线，下蹲成马步，此马步与一般马步有别，故称为“一字马”。
双手反手叉于腰侧，四指朝后，拇指朝前。静站半个时辰。
三、嘿气鼓腹：两手叉腰如定式，吸气时双唇紧撮，成圆形，舌抵上腭，发“儿”字音，呼气时开口，发“嘿”字音，声应由丹田（小腹）发出，意注小腹。以上动作同时进行，不可先后进行。
发声应用力鼓荡腹部。发声吐字七十二次。
四、排打击鼓：双手合十置于胸前，两腿开立与肩同宽，屈膝下蹲成马裆，双目微闭，气沉丹田，两手经体前向两侧分开（缓慢）并上下摆动，与身体摆动相吻合。
全身放松，半握拳以口吐气排打胸部，发龙吟声，以腰发力，以鼻吸气，重心稍上提，恢复原式。
如此拍打一千次。如同时配合“揉腹内壮法”、“铁板桥法”辅助练习，功力更强。此功一般经过三百余天的锻炼可随拳打脚，是名副其实的“英雄肚皮功”，三百六十五天后大成，任意拳脚击打毫不损伤，实不换硬功之真意。
第二层：抻筋拔劲（炼气初级）
第三层：撑展架（炼气中级）
第四层：攒骨长力（炼气高级）
第五层：握固架（炼气圆满）
第六层：突然灵识（筑基初级）
第七层：灵识外放（筑基中级）
第八层：灵识千丈（筑基高级）
第九层：灵识万丈（筑基圆满）
第十层：灵识三万丈（金丹初级）
第十一层：灵识五万丈（金丹中级）
第十二层：灵识转换神识（金丹高级）
第十三层：神识外方5千里（金丹圆满）
第十四层：蛊惑（元婴初级）
第十五：威震（元婴中级）
第十六：精神（元婴高级）
第十七：教诲（元婴圆满）
第十八层：元神（化神初级）
第十九层：掌控（化神中级）
第二十层：失序（化神高级）
第二十一层：摧毁（合体初级）
第二十二层：推演（合体中级）
第二十三：愿望（合体高级）
第二十四层：力量（渡劫）
……
畅神医等把渡劫之后的大乘修炼功法看完后，心中猜测应该还有后续，难道这是基础功法？
而此时的祖郅道：“麻烦一下，把功法秘籍放在土属性那里面去。”
“好。”只不过当畅神医看到土属性天阶功法的价格的时候，一脸的震惊，六百两黄金一本。
在他震惊中，画面突然戛然而止。
此时漆雕超市内张博辰一脸疑惑，对于祖郅编写功法秘籍他并不在意，他精通地煞七十二术，编写起来很是轻松。
他在意的是祖郅这人，怎么长得有点儿像仲孙傲语，难道是她的前世？
当然，离开漆雕超市时，他把身上能留下来的东西全部留下来了，以加强人族战力。
壤驷界，壤驷大陆。
一样方圆 5000 万里，距离壤驷超市大约 2000 亿里，人族的活动范围内大约在 1000 亿千里左右。这里的人族实力非常强悍，修炼的是武道。
武道等级划分：锻体、明劲、暗劲、化劲、先天、天罡、武王、神通、突破武尊飞升仙界。
至于自己为什么没有飞升仙界，他猜测有可能是体内世界的原因，所以让自己无法飞升。
当然，这里的僵尸还是那么强悍，有毛僵、飞僵、不化骨，还有隐藏的德伏尸。
而此时的张博辰内吃着万年灵果癞葡萄，外壳金黄色，瓢肉是红色的。一口咬下去，果肉细腻多汁，带有一丝淡淡的酸甜，仿佛是在品尝水果界的“小仙女之吻”。
这种饱满的汁液和清新的味道简直是味蕾的一场“果汁派对”，让人一口接一口欲罢不能。
癞葡萄性寒、味苦，有小毒，归肝经、小肠经、膀胱经，具有舒肝止痛、补气益血、促消化、驱虫等功效。
张博辰吃着癞葡萄看了一眼下方，在村庄的山坡上竖立着一座旧风车，四面八方的风都可以吹动这座风车。
一名 6 岁锻体小少年，名字叫叱丘敬德（复姓叱丘），看起来很是活泼好动。村庄住在僵尸边缘，有紫僵、白僵、黑僵、血僵、肉尸等低阶僵尸活动的地方。
此时叱丘敬德看到太阳从山岗后面升起，就会问母亲：“母亲，山后面有什么呀？”
母亲回答敬德：“山谷后面是可怕的僵尸，那里不是小孩能去的地方，只有大人才能去探险。”
对于还不了解僵尸的孩子来说，那是非常危险的地方。
“总有一天，你会越过山谷去那边的。可是现在，你还必须等待长大，要听长辈们的话，他们有许多东西要教你。”
可是叱丘敬德从来不听任何长辈的教诲，他只喜欢和小伙伴玩，只喜欢去探险。
第二天，叱丘敬德想到村口探险，母亲紧紧拽住他的胳膊，把他拉回来：“不要走得太远，那太危险了。
我来告诉你山谷那边有什么，那里有恐怖僵尸王：头部有一个巨大的头盔，身体上有一条长长的尾巴，脚上有一双巨大的铁钉鞋。
它的攻击方式是用它的头盔和尾巴来攻击人类，还专门吃小孩。”
尽管母亲这样警告，叱丘敬德还是不顾一切地想到山的那边去。
趁着大人不在家，叱丘敬德鼓动小伙伴公师王剑（复姓公师），和公索黄静（复姓公索），和他一起去探险。但那两个孩子对叱丘敬德的想法都没有什么兴趣。
“我们还太小了。”小女孩公索黄静说，“我们不知道怎么独自在僵尸活动的地方生存。再说，僵尸森林里还有僵尸王，它用它的头盔和尾巴来攻击人类，还可以发射恐怖火球杀人。”
“这是真的！”公师王剑说，“它已经带走了好多小孩，而且把他们一口生吞掉。”
“你们俩可真是胆小鬼！”叱丘敬德嘲笑他们，“僵尸王吃小孩？那只是用来吓唬小孩子的说法！既然这样，那我就一个人去好了！”
第二天，机会来了。村里所有人都去采野葱了，男人们都在忙着驯马，叱丘敬德决定趁此机会上路。
“这么早你要去哪里啊？”此时公先周六（复姓公先）老爷子正在替抽着旱烟。
“我去驯马场！”叱丘敬德撒谎。
“不要走太远了！”公先爷爷在后面叫道。
叱丘敬德走过了驯马场，看到了山岗。他心中洋溢着欢乐：“就是这里了！”
他充满自豪感地说：“过一会儿，我就会爬到山顶，就能看到山那边都有什么了。”
于是，叱丘敬德脚步飞快地冲向山顶，有一只飞翔在传说中僵尸森林里的鸟儿，在迎接着他的到来。
叱丘敬德看到的景色让他无比激动，无边无际的地平线显现出来，随处都会有一棵树的剪影或是一片美丽的花朵。
叱丘敬德在山顶坐下来，久久地凝望着这片美得难以想象的景色。
忽然，寂静被一阵奇怪的声音打断了，原来是敬德的肚子在咕咕叫了。
叱丘敬德笑起来：“我肚子饿了，可是我忘记带吃的来了。不过这没关系，下到山的那边，我肯定会找到吃的。”
叱丘敬德跑下山坡，来到灌木丛里，找到了布丁果，口感清脆，吃起来清甜爽口。
等回到山顶，可是山顶没有水果树，太阳现在已经到头顶正中了。
叱丘敬德又渴又饿，变得虚弱不堪，只能坐在一棵相思树下休息。
“你好！”一只花头鹦鹉停在树干上，“你在干什么？”
“我是叱丘敬德，我来看看山背后都有什么。”
“我叫花花，是一只鹦鹉，我住在这棵树上。”鹦鹉向敬德介绍道。
“花花，你知道怎么才能找到吃的和喝的吗？”
