“说的好。”老师对步纪峰的慷慨发言给与肯定，“跆拳道的‘道’字，才是最重要的。同学们，你们也想好你们为什么选择上我的课。是为了欺负其他同学吗？是为了打架变得厉害吗？如果有这种想法的，今天就可以退出了。没有一颗端正的心，就不能好好学武，那学的是歪门邪道，就会变成星宿老仙和梅超风。”
“老师，令狐冲也被逐出师门，练成了独孤九剑。杨过被逐出全真教，练成了黯然销魂掌。张三丰被逐出少林，发明了太极拳，创建了武当派。虚竹也被逐出了少林，成为灵鹫宫下一任掌门。”许远豪抬杠。
“那你要不要现在试着创建一下海拳道，天拳道，龙拳道，还是虎拳道啊？成为一代宗师？成为奥运会新项目？”老师道。
“那不敢。”全场的人都笑了，云玲珑更加是笑弯了腰。
“豪哥，你太逗了，你不是什么武学奇才，但是你适合演韦小宝啊！”云玲珑道。
“韦小宝好啊，有七个老婆，你就做我的阿珂吧！”
“呸，想得美。你敢有这个想法，以后就别来见我了。”
“开玩笑的啦，我怎么敢啊！”许远豪以前跪池梦燕的搓衣板，现在这云玲珑八字还没一撇，就先跪起来了。
“跆拳道的道就是跆拳道精神，包括礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是从古朝鲜的花郎道演变来的。新罗时代一个叫花郎的士兵一战成名，被新罗国王召进王宫表演，赐名“花郎道”，在军队中推广。李成桂建立朝鲜王朝后，推崇儒家，不主张武力，花郎道逐渐没落。二十世纪初经由流亡中国的朝鲜武术家改革，演化成跆拳道。但花郎道与跆拳道有极大不同，如跆拳道以高腿踢法为主，但是花郎道主张腿不过膝。”老师开始科普。
“这就好像张天志的低腿咏春，和叶问高腿咏春的区别。”许远豪见多识广。
“就你懂的多。”云玲珑道。
跆拳道既然是以踢为主，那对腿的柔韧性就比较讲究，所以基本功就是压腿。
“同学们，你们两人为一个小组，可以相互协助，以手掌够到脚掌为止。”老师先自我示范，坐在地毯上，很轻松就抱住了自己的脚掌，还绰绰有余。
“这个好像有点难度啊！”许远豪平时吃香的，喝辣的，肚子有点大，别说是碰到脚掌了，就连膝盖也有点吃力。
“豪哥加油。”云玲珑在后面推背。
“轻点，别下手这么重啊，我的老腰啊！”许远豪杀猪一样的叫。
另外一边，夏墨然也好不到哪里去。他虽然没有许远豪那么胖，但是也缺乏运动。不过他倒是挺享受紫忆丹给他推背的，有时候明明可以碰到，却假装够不着，就是要紫忆丹温柔地推一下。
“你不用动手，我自己来。”两人一组，步纪峰又倒霉地和胡红隽一组。不过步纪峰运动神经这么发达，不管是长跑，三级跳远，还是篮球，样样拿手，一个小小的压腿，难不倒。
由于学跆拳道的是女多男少，所以大部分都是两个女生一组，就算是有落单的帅哥，也早就被哪个美女盯上了。大多数的女生，目光都落在了步纪峰身上。
都说一朵鲜花插在了牛粪上，有时候鲜花不一定是指美女，也可以指美男。而胡红隽则遭遇了数十双眼睛嫉妒的凝视。
“以后练习你们就固定的两人一组，包括以后切磋。”老师道。
“还有切磋？豪哥你手下留情哦。”云玲珑双手抱拳。
“女侠饶命。”许远豪滑稽地回礼。
“刚才是坐着压腿，现在来仆步压。”所谓仆步压，就是一条腿屈膝全蹲，另一条腿笔直，然后左右交换。
“这个简单。”许远豪表示这个动作以前上体育课也经常做。
“左腿做八个，右腿做八个，用韩文数数，하나(hana)둘(tur)셋(sed)넷(ned)다섯(tasaod)
여섯(yaosaod)일곱(yirgob)여덟(yaodaor)。”老师又道。
“什么鬼，上个体育课还要会鸟语？”许远豪只能装模作样地念，也不知道念的是什么。他平时别说是韩文了，连个ABCD都不太认识。
“亲故，这个很简单的，就是韩语的12345678数数。”云玲珑似乎懂点韩文。
“你这么厉害，又会做蛋糕，又懂鸟语，怎么学会计啊？真是委屈你了。”
“豪哥你也厉害啊，对茶叶懂得这么多。”开始商业互吹。
大家去到两边的单杠上，进行正压腿和侧压腿。”所谓正压腿，就是一条腿横在单杠上，然后抱头去接触脚尖。侧压腿则是右脚横在单杠上，左手去触摸脚尖，反之亦然。这些练习是体操或者舞蹈里常有的。
步纪峰又是轻松达成，然后许远豪和夏墨然又是嗷嗷猪叫。几个女生除了紫忆丹有点微胖，达成有点困难，其他也是没难度。特别是云玲珑，就比她妹妹白骨精多点肉，身体就跟面条一样，想怎么柔就怎么柔。
“最后是一字马，分成横叉和竖叉。”别看老师40出头的样子，但是毕竟是练家子，说劈叉就劈叉。
“杀了我吧！”许远豪已经被前面的练习要虐哭了，最后一个已经是绝望了。他现在已经在后悔，还不如回去打篮球。本来还想在云玲珑面前耍耍帅，结果是丢人丢到姥姥家去了。
步纪峰又是轻轻松松，好像他上辈子就是某位大侠。
“这个劈叉有点难度，实在不行的同学，可以回去多练练，不做考核。”不做考核就是不计分，不然许远豪这些人，在劈叉项目上，不是都要挂鸭蛋。
“最后这个很重要，考试要考，也很简单，那就是立位体前屈。”所谓立位体前屈，就是站直了用手摸地板。
“不是吧，这个还要考试？”许远豪别说是摸到地板了，连过膝盖都难。
“这个同学的动作不标准，膝盖不能弯曲。”老师推了一把夏墨然。
“这个同学做得最好了，要双手手掌落地。”老师说的是步纪峰，他两个手掌交叉成网状，平铺在地毯上，这个就是很多人都做不到了。
立位体前屈的最低标准是指尖碰到地板，厉害一点的是双拳落地，双掌交织落地那就是满分了。
