古秋林现在做后仰挺背训练不用再趴在地上了，而是有一个器械夹把他的双脚稳稳夹住。他素面朝下水平悬于半空，肩上挂着300斤重的铁铊，然后依靠脚部和腰背的力道把身体尽量高的抬起再放平，如此反复。他现在做到1000个就有些吃力了，因为负重增加了三倍。他的意识也不断控制着肌肉的松紧，得以带动身体向上撑起来。铁板负重是相对静态的训练腰腹力量，后仰挺背则是动态的训练腰腹的韧性。
他在做后仰挺背时，就感受到自己的肌肉如弹簧般控制自如，身子平摆时肌肉就会松弛，当挺背向后仰身时，背肌和大腿肌肉就如弹簧般收紧。而他的感知也能遍布身体的每一处，每块肌肉的疲劳程度他好像也能通过感知获取大概情况，这样更能轻松调配整体力量的分配。
刚训练完后仰挺背他心中就有一个感觉，有属性要升级了，不出所料，他的腰力又增加了1，现在已是20了，一天连增两次，这有些出乎意料。而他的脚力也增长了，达到了20。他集中注意力，一份详细的数据就现显出来了。
平衡13，不达标
上肢力量45，不达标
腰部力量20，不达标
下肢力量20，不达标
古秋林把负重扎马步这个训练项目去除掉了，因为花的时间太长而且感觉效果不显著。取而带之的是负重蛙跳。
只见他把手臂张开，手上各抓一个重200斤的铁铊，然后站在一个和双膝一样高的台阶前，他要提着400斤的重物跳上这个台阶上，这是很有挑战的。他一个深蹲，脚部肌肉一绷紧，身轻如燕的就跳到台阶上了，接着又要从台阶上顺势后跃而下，就这样一来一回，当他跳到500次时，开始双脚打抖。平常在出租屋锻炼时都没有把负重加到过400斤，而是200斤，而且练得最多是扎马步，现在是要跳动，难度一下增加了不少。而让他感到困难的还有呼吸开始变得紊乱起来。刚开始制定修身计划时，主要是以静态的力量训练为主，前面两项有动有静，身体已有些疲惫，出现呼吸紊乱是难免的。
动态的力量训练也增加了意识对身体的整体控制，估计对平衡提升起很大的作用。古秋林把注意力放在呼吸的调节上，他下意识的控制肌肉收缩拉升力度更大更快，这样使呼吸的就变得更加深，换气的节奏也不会太乱。于是他又坚持做了300个蛙跳，才累得瘫坐在地上。
到了傍晚，他开始专心刻制能量块，这几乎是他每天的必修课，而此时古秋水则已经休息了。
在新的训练场，古秋林心情愉悦的坐在高角靠椅上，脑中高速运转，把刻制的流程从头到尾想了一遍，然后拿出普通刻刀，开始熟练的刻制着。这把普通刻刀他适应了一段时间，期间为了适应新购的普通刻刀，报废不少小晶石。好在家里的积储还有富余，他深知学习能量制作是十分花钱的。只有完全掌握制作较高能量值的能量块时才是真正赚钱的时候，现在还是保本，如果出错率过高，就会产生入不敷出的境况。
此时，他把意识集中在对刻制过程的感受上，这把普通的刻刀被当成一块试练石，打磨着他的技术。他在刻制引导纹时，小晶石会产生轻微的振动，然后通过刻刀反馈及手指敏感的触觉迅速传到他脑中，如果是一个外行人的话，那么这些轻微的振动就会让刻刀偏离原有的轨迹，而作为老手的他就会有意识的调节全身肌肉，让身体内的力量有节奏的传递回手中的刻刀上，而且脚和腰上的肌肉也会有节奏的收放，这些都会传导到刻刀上。所以当遇到小晶石片一些地方密度较高硬度大的地方，手中的力量自然的就会变强，当密度较低硬度较小的地方，手中的力量自然而然的就会变小，如此下来，引导纹也变得流畅起来了，边刺也会大大减少，弯曲的地方也极大改善。这个类“m”形引导纹也变得顺畅很多。
让古秋林不满意的是，这普通的刻刀在吸附活化剂上还是不太均匀，以至活化剂描入引导纹里也有一丝丝不匀称。
这次他制成一块能量块的时间只用了九分钟，包括活化剂的使用。当他制完第一块能量块时，他发觉身体并不太疲劳。他习惯性把制好的能量块往检测仪上一扫，5622G至5830G，他心里顿时舒了口气，终于用普通刻刀也能达标了，只是跳幅有些大。
以往制完一块能量块要耗费很大的精力，需修息比较长时间才能恢复。随着适应性及熟练度提升，再加上他的身体素质有全面的提高，因此这次刻制后只休息了五分钟他就开始刻制第二块。
又是花费了九分钟，当他刻制完成，一个熟悉的声音响起，“最新讯息，你的平衡增加1。”
不知不觉又有属性升级了。古秋林心里想，这段时间都忙于适应新的刻刀，都没有使用传承刻刀来练手，于是他决定第三块能量块的刻制使用传承的刻刀。
没有比较就不知道传承刻刀的奇特。传承刻刀拿在手上，让古秋林更深深的感受到和普通的刻刀不一样，刻刀柄上细细的纹路让人摸着就舒服，很有质感。他暗下决心要更加努力提高自身素质和刻制水平，才有希望能早些再次唤醒传承刻刀里的刀仙人。
灰色小晶石片拿在手上，传承刻刀在手中行云流水般游走，坚硬的小晶石片如一张纸，不用多久就在上面出现流畅的引导纹。原先用普通刻刀过弯时都要让意识调整力量的分配才能平顺，但此时并未花费意识就顺其自然的过了弯，弯曲的地方润滑无边刺。而活化剂就如训练有素的军人般均匀的分布在引导纹里。古秋林一气呵成，他只感到心中一阵舒畅。果然还是传承刻刀来得顺手。他反复欣赏着这块能量块，半透明凝胶状的扇贝形，表面是多么光滑，上面天然形成的纹路也变得有序，顺滑如玉的外表有着淡淡蓝灰色的引导构纹。他满意的把能量块朝检测仪一扫，9677G。哇，他大吃惊，没想到现在用这个传承刻刀竟然能刻出那么高的能量值。他心里计算着，如果不用传承刻刀，那么他只能刻出5700G左右的能量块，而使用传承刻刀居然能上到9677G，看来叠加的基础传承属性将近四千了，这足以令古秋林兴奋一阵子。于是他又连续刻了两块，但都没达到9000G，他已适应了这种情况，每次太过兴奋时，刻的能量块的数值都会偏低，看来刀仙人说得不错，使用这刻刀不能太炫耀，太得意则会忘形，忘形就会失去冷静而做出错事。
此后，他又换回了普通的刻刀，这晚，他共刻制了25块能量块，而那三块能量值奇高的能量块他留着家里用，其他22块他将卖给刘叔。
