古秋林对修身计划做了一些细微改变：沙袋的重量要增加，这样扎马步时能更有效锤炼下肢肌肉；增加了一项负重蛙跳项目，这样可以让腿部肌肉的韧性加强；增加了一项后仰挺背项目，就是让身体面朝下趴在地上，双手抱头，背上放上沙袋增重，双脚卡在床底的边缘固定住，像小鸟起飞的势姿，像做仰卧起坐一样一上一下，这样可以更好的锻炼腰部力量和韧性。
上次平衡增加一点后，古秋林对修身计划进行了微调，但这几天一直没有什么新的突破。他也不着急，因为他认为只有找准方法，反复练习，才能有所收获。
古秋水被追杀的事件引起了古秋林的高度重视，再加上他现在这把刻刀来历太特别。刀仙人曾警言，当年的一位传人就因太过炫耀结果被杀，这让古秋林变得小心谨慎起来。他担心无意中会有人认识这刻刀而遭来无妄之灾，于是他决定去镇上重新买一把刻刀来掩人耳目。他问过刘叔，刻刀种类繁多，要到专门的商店购买才行。
白凤镇从混乱的状态逐步恢复，不过街上到处贴着的游行标语还没有完全清除干净，自从恢复了中立，路上的行人又露出了开心的笑容。他们不想自己的生活笼罩在白色恐怖之下。
古秋林穿着有些寒碜的宽大麻布衣，衣服被汗水浸湿，发出一股酸味。由于他是从超市一路跑到镇上，破旧的运动鞋沾满了泥巴，他把鞋往路牙一蹭，鞋边的泥巴被蹭掉大半，又跺了跺脚，运动鞋的泥巴才脱离鞋子。路上不少行人向他投出鄙夷的眼光，然后捂着鼻子尽量避开古秋林。
他在镇上无目的乱逛，琳琅满目的精美商品看得他眼花缭乱，好不容易才在二环发现一家专卖店，于是就走了进去。
一位店员看到一个瘦高的年轻人，穿着寒碜，不修边幅，疑似从贫民窟出来。店员的眼睛本能的跳了一下，心生不满，但凭着过硬的职业素质，他还是挂着标准的微笑十分有礼貌的问：“欢迎光临，先生，您好，我们这儿有各式刻刀、助力肢、测量仪、低级别的小晶石片和活化剂出售，您要买些什么？”
“我想买一把刻刀，大概多少钱？”古秋林小声的问。
“哦，请跟我到那边的大柜台去看看，那儿是我们刻刀专柜，总有一把是您满意的。”店员抬手做了一个请式，在前方引着古秋林到大柜台处。
古秋林看得眼都花了，各式各样，有方刀，圆刀，小尖刀……。他带着疑问道：“请问哪些是用来制作能量块的刻刀？”
“您是用于入门学习还是用于工作中？”一位服务员仔细问。
“我是工作用的，但我只会雕刻最低等级的能量块。”古秋林老实答道。
“这些都可以刻制低等级能量块的，其中这几款是其他顾客买得比较多的，这几款的性价比则比较高。还有您要选择一下您最喜欢的形状。”服务员一边拿出刻刀，一边分门别类的介绍着。
古秋林最终挑选了一款与传承刻刀形状、重量相仿的蓝色硬合金刻刀。他一问价格，吃惊不已，竟然要六千二百元。店员告诉他，这款刻刀的刀头比较容易磨损，一般刻制两至三万个能量块后就会损坏。古秋林无奈之下，咬咬牙买下了它。由于刻刀上没有花纹，他又选购了一种优质的胶布，以防滑手。最后，他买了一个棕色皮革套，总共花费了六千五百元。走出专卖店，他一路嘟囔着：“钱好花难赚啊。”
回到家他立即投入到当天的工作和修身训练中。
古秋林快手将沙袋固定在腿上，马步扎起，从皮革套中取出新买的刻刀，便开始刻制。这刻刀稍重于传承刻刀，一试之下，差异明显。刻制引导纹时，边刺频现，弯度过大，力度难以掌控。他细细体会这刻刀传回的信息，但速度明显滞后，刀尖划开晶石片时生涩不流畅，让他大失所望。他在商店里看到入门级的刻刀要三千多，这把比入门的贵了不少，但用起来仍不顺手。店里众多刻刀，价格高达十万百万，甚至有三亿的，看得他口水直流，心中充满好奇，不知使用三亿的刻刀是何感觉。
古秋林没多想，为了保命只能适应，引导纹画得并不太顺畅，他接着上活化剂，再次让他备受煎熬。新刻刀吸附活化剂十分不均匀，而且活化剂在刀头上分布也不匀称。刻刀在引导纹上释放着活化剂，缓慢如蜗牛爬行，半小时后才结束。这时引导纹发出点点小火心，小晶片发出淡淡的红光，然后通体变得半透明，但不久又变得不透明了。古秋林知道这次雕刻失败了，幸好能量块没爆炸。他把这失败的作品往测量仪上一扫，能量值3157G至4312G之间大幅波动，极不稳定，完全不达标。
他觉得这把刻刀既然是工作用的，那就一定能制作出一块合格的能量块，要不然也不会有那么多人买。估计是自己没适应或是技术不够，于是他开始总结自己刻制过程中遇到的问题。
正在思考时，突然一个期盼已久的声音在脑中响起：“最新讯息，你的下肢力量增加1。”
这时他只觉双脚发麻，原来不知不觉已扎了一个小时的马步了。这次扎马步也没有用意识去调节下肢肌肉的松紧居然也能扎一个小时马步，而且还升级了。
他的脚一发软，就坐在地上。脸上挂满了开心的笑容。休息了一下，他开始做下一个训练。
古秋林改进了铁板桥的训练方法，不再使用凳子，而是用两条绳子悬在房顶，形成U形，间距恰好与他身高相仿。他将脑袋和双脚分别搭在两条绳子的底部，仿佛有上吊的趋势，就这样悬空了，面朝天花板，把沙袋放在肚皮上，用意识控制肌肉松紧，保持身体平稳。
刚开始训练时，绳子晃动不已，古秋林头晕如舟，苦不堪言。后来，他掌握了技巧，感受绳子的晃动源头，然后控制肌肉形成与绳子相反的阻力，才让两端绳子不再晃动。悬在半空中，他有意识地控制肌肉，让自己更能坚持，避免从绳子上掉下来。
随着身体状况日益增强，修身训练的坚持时间也越来越长。为了提高效率，他开始增加负重，并控制训练时间以便有足够的时间工作。今天的铁板桥坚持了两个小时，但不得不中止，因为还要开展后面的训练。当他从绳子上下来，突然听到小仙女甜美的声音：“最新讯息，你的腰部力量增加1。”
古秋林看着脑中的讯息，心生喜悦，对这种挑战愈加喜爱，成就感油然而生。经过一段时间的刻苦训练，这些成果水到渠成。
接下来的三个修身训练都是动态的，包括负重俯卧撑、负重蛙跳和后仰挺背。
在做负重俯卧撑时，他能做到大约5000次。负重蛙跳能在屋子里来回跳3000次左右，后仰挺背也能做3000次左右。完成正常训练后，他一身轻松，接下来便集中精神进行能量块制作。
