如今的社会压力真的是很大，有时候没干什么事，一天时间就这样过去了，你说空吗？感觉也不空，就是感觉莫名其妙，有点累。
精神内耗主要就是被自己的心理所消耗了，一个人的脑是有限的，大部分都处于自己的心理活动，一天天过得很累，但是又感觉自己并没有进步。
有的人就是敏感多疑，老是在意身边的事，比如在工作中，在意自己完成的好不好，老板会不会批评，同事看我的目光怎么样，我是不是不行，别人一说不好的事情，情绪完全就被带了过去，反复在里面思考。
当自己难过的时候，我们不是总是回忆起以前美好的事情，沉浸在其中，有的是事情明明已经发生了，他还要去想，无关紧要的事情，过去无法挽回的事情，他还要想，我为什么当时会导致这样的结果呢？
有时候自己的内心戏丰富多彩，胡思乱想各种事情，甚至还会自己去推理，脑补各种没有发生的画面，就这样一直想，甚至连睡觉都停不下来。
这时候自己会非常的累，事情什么都没干，躺在床上都感觉很累，这是一种非常消耗人的一种能量，虽然无形，很多人莫名其妙的就深陷其中。
有的人不会认为自己做的不好，比如工作的时候，老是自己做的不好，还有就是打扫的时候，就感觉自己打扫不干净，喜欢把各种各样的问题赖到自己身上。
有的还对未来没抱有什么希望，自己那么累了，还是什么事情都做不好，读书的时候，我们会对中考甚至高考感到焦虑，常常瞎想了自己各式各样的可能性，自己反而没怎么复习，一天就这样过去了。
甚至影响了自己的心态，对生活不在充满热情，旅游的时候可能老是想回家，就有点扫兴，但是精神内耗了以后，就对什么东西都提不起兴趣了。
希望自己做的事情能够完美，往往自己做的事情，都不入自己的眼睛，常常会对自己进行责怪，有的更过分的就是会厌恶现在的自己。
常常处于内耗的过程中，他做事情往往就是不利索，一直拖着拖着，未来也不会有什么方向感，自己也感觉不到自己需要什么，就感觉像行尸走肉一样，可能说的有些夸张了，感觉的确就是这样。
自己也什么所谓的安全感，在压抑的情况下，往往就是一件不起眼的小事，自己就焦虑、抑郁了，有的连自己睡觉都受影响了，甚至睡得都不踏实。
精神内耗真的是一件很恐怖的事情，感觉它吸走人的精气神，克服精神内耗真的是一大难题，克服精神内耗真的很有意义，生活就是要有意义，被精神内耗拖着谁受得了呢？那我们如何改善自己的精神内耗呢？
我们要理解内耗这种东西，没内涵之前，我们的人脑就像是汤，而内耗的过程就像是一把勺子，慢慢地就把里面的烫水弄完了。
我们不要在意他人的看法，有的内耗就是太在意别人的看法了，说实话别人都没有太过于关注你的事情，在乘坐地铁的时候，你认为别人关注你，说实话那就是自己瞎想的结果。别人说的什么话，说自己不好的话，真的假的都不要否认自己，人家只是用他们自己的目光就看，你是最了解自己的，他人怎么会了解你呢？
做过的事情不要后悔，世上本来就没有后悔药可以买，沉迷于过去的事情，对你现在的人生没有任何帮助，反思确实会帮助我们成长，长时间我们就会被其中的情绪所控制，反而不好。对这种事情要学会放下，不要养成这一种习惯，你要相信，人生没有白走的路，每一步可以说都是正确的，你认为的走错，只是在人生中换了一个不同的结果而已。以前的遗憾终将是过去的，你要争取不要在未来留下遗憾。
不要把自己的目标定的太高，太高的目标反而自己是达不到的，不要刻意的追求自己所谓的完美，那样的压力真的很大。人生是不可能完美的，但是说有各种遗憾，各种不好的事情，才会是自己的人生变得完整。
估计每个人都会有这样的经历，我以前有个老板，他说话声音真的很大，看起来就像骂人一样，我都不知道我哪里做的不好，其实也就是我自己想的太多了，可能他的性格就是这样吧，那老板人还是挺好的。
不要有任何消极的想法，遇到不好的事情，我们要以积极的心态去面对，会看到不一样的一面，很多时候，我们烦恼的不是事情本身，而是取决于我们对待事情的态度而已。沉迷于自己的负面情绪，不会对自己的生活有任何帮助，希望能看淡世界的一切，把东西都看淡，保持微笑，对生活的一切，你的运气估计就会来临，甚至源源不断。
做什么事情，不要给自己下达一个什么“我不行”“我没能力”这种类似的词，我们就算不会可以去学啊，做了才知道啊，不要给自己设置不能跨越的高度。而且心理学里面有个东西是心理暗示，暗示多了估计你的心态就会变成这个样子。
董卿有句话说的好：“生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候我们都不应该失去前行的勇气。对于有追求的人来说，生命的每个阶段，都是新鲜，有活力的，拥有着无限的可能。”勇敢一点，把自己一切不可能的词语都给打，不要给自己设置壁垒。
做什么事情不要有任何犹豫，我就经常这样子，我胖了想去减肥，我老是没去，我感觉减肥好累，我坚持不下来，我那么多年减肥没成功不说，还胖了。心理摇摆不定真的很痛苦，自己确实想减肥，胖的不知道变成啥样了，可就是左右摇摆的想，真的难。据说养成一个习惯，只需要21天，我们只要去做了，21天后我们也会不自觉的去做，重要的是那迈出去的第一步。
有的内耗甚至还会攻击自己，我说的不是暴力攻击，是对自己的心理攻击。说白了，就是自己都没有接纳自己，那能怎么办呢？最好自己要相信自己，一个人的强大是由内而外的，拥抱了自己，世界才会敞开怀抱拥抱你。
没有失败的事，只有失败的人。人差了，你做的事情绝对不会好，事情做差了，在怎么样，都可以人为的方式进行补救。战胜了精神内耗就相当于战胜了一切艰难险阻，它们的阻碍才是真的大，比任何外力都要巨大，相信自己吧！
