20190623昨天大娃中考完了，我要去湖南出差一周，得在列车上度过十几，二十个小时左右的样子，没法发体重的封面图片了，大家看下盛开的花吧。
20190623戒烟手记。
戒烟的道路上，并不孤独，发表一个戒友的感受吧，我昨天看到这篇感受的时候，百感交集，感同身受。
“从2018年5月15日决绝烟毒一口不抽至今已402天，足一年多了，前后经历终身难忘。为了记录与烟毒搏斗的艰辛，坚定自己终身无烟的决心，也为后来戒烟者提供一些参考，按时间顺序，记录一下本人戒烟过程中的经历和体会。
三、彻底戒绝，勇对症状
2018年5月15日成为我戒烟的起点，最初的一周每天以小时计度过漫长的一天，家中和单位都备有类似烟形状的一桶桶脆的薯条，每当意念来袭就慢慢咬一根，这样估计能有近个吧月吧，一个月后想抽烟的生理需求几乎就没有了。
伴随着彻底一点不抽，各种莫名其妙的难受劲都登场了，有的是前面减量后就有的更明显了。失眠、头晕目眩、肋骨处游走性隐痛、手脚发麻、无力，同时有明显的焦虑不安，易急躁发怒等。影响最大的症状是失眠，前2个月大部分时间需服用安定才能下半夜睡上几个小时，直到70天后（记得是去扬州大学学习一周的第一天），晚饭后在扬大操场跑了很多圈人精疲力竭，又是大热天，回宾馆后喝了不少水，晚十点多上床后居然迷迷糊糊的入睡了，虽晚上睡眠会中断几次，但可以不吃安定片对付过来了，这样的状况（中间偶尔也吃过几次安定）基本维持到190天左右，期间其它症状如肋骨处游走性隐痛、头晕目眩前五个月比较明显但逐渐减弱，手脚发麻一个月后就没有了。
为了应对戒烟带来的种种症状，自己坚持每天多锻炼、多出汗、多喝水，大热天的三天两头睡觉前用热水泡脚，自我做脚底按摩等。
为了寻找戒烟后的精神寄托，我开始通过网上乱找加入一些戒烟qq群，发现戒烟后会出现各种症状的人大有人在，特别是8月初无意中发现百度贴吧中的戒烟吧，对我而言就像发现了新大陆一样惊喜，吧中戒烟者真实、坦诚、无私、好助的风格深深的吸引了我，于是在戒烟80天的时候我毫不犹豫的自己开贴记录自己戒烟的历程。
此时，我以为戒断症状就这样会越来越轻，不久就会步入正常。但我错了，三十余年有瘾的抽烟后果，戒断后症状的反反复复才刚刚开始。”
每个人的身体情况不一样，戒断反应也会各不相同。
具体到我身上，失眠和嗜睡交替出现过，头疼，发蒙也没少过。六月五日戒烟开始的第一天，整天头疼，基本是在睡眠中度过了，稍微有点空儿，就得睡一会儿，一天下来，睡得天昏地暗的。
6月20日开始，又有些头疼了，脑门的血管感觉突突的紧绷。
前天还失眠了，然后昨天一早晕乎乎的去体检了。
都知道戒烟的回馈一定是身体越来越好，只是过程挺纠结人的。
这之间还夹杂着大娃中考的压力。
孩子自己也有一定程度的失眠，和焦躁，我还得跟着打圆场，夹杂着戒断反应，真心和面临中考的孩子一样，疲惫不堪的。
这次为期一周的出差，也是一个脱离原来吸烟环境，休整一下的机会😉
希望一周后回来的我，圆满完成工作目标的同时，彻底把戒断反应给消除一下🙏，阿弥陀佛，上帝和先知都保佑我这个三清的读者吧😛
