“教练为什么跑长跑那么累呀？”
“教练有没有什么办法？跑步的时候可以不会那么累，而且可以跑的快一点。”
“对呀，教练有什么技巧吗？”
下面的同学纷纷提问起教练问题。教练听到同学们那么多的问题也回答起他们的问题了。
“同学们安静一下，我知道你们刚开始接触长跑比赛所以有点慌，但是大家不要太过于害怕和着急，我们会慢慢教给大家一些跑步的技巧和如何培养你们的忍耐力，耐受力那一些。所以现在不要着急。好了，现在排好队吧，我今天先来教大家一些跑步的技巧。”教练说。
等教练说完后，所有同学都各自排好队伍，等待教练的技巧教学。
看着大家排好了队伍，教练就开始给大家教授了：“好了，我现在来说一下长跑的一些技巧，说完技巧后，我就会跟大家说一下跑步的姿势，还有那些注意事项什么的。”
“现在是技巧：“关于长跑的技巧要从很多方面讲起，我现在来一一说吧：一、起跑后要力争抢占有利位置。鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
三、合理调整好跑的节奏。一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。
四、“极点”的处理。
五、采用领跑、跟随跑还是变速跑。
六、顶风时最好跑在第二、三位。
七、合理分配体力。
八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规。
九、抢道与跑进路线。
十、可在最后150~200米处进入冲刺跑。
十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。”我说的技巧就是这些。你们有关于这些技巧的疑问吗？现在说出来我给你们解答一下。”
教练一说完下面同学们就开始讨论起来。过了一会儿就有同学提问了教练。
“教练，什么是极点处理？”
“要如何合理的分配体力？”
“什么是顶风时？”等等，各种问题都提得出来。
教练看到同学们这么多的问题就跟同学们说：“你们问的极点处理是由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走。因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。所以就要你们注意好自己的身体状况。说到如何合理的分配体力这些，我们后面的训练会涉及到这些，所以后面会跟你们说如何这应该如何分配自己的体力？你们这些问题，我们后面的训练都会涉及到，所以你们会慢慢体会到，我就不一一给你们解答了。大家都清楚了吗？”
“清楚了。”看到同学们都回答了，然后教练又开始说到后面的训练的内容。
