等教练把这些说完后，就开始进入训练时间。
“好了，同学们，我们现在把这些事项讲了我们现在要进入训练了，但是同学们在训练的时候，我们要量力而行，我们要知道自己身体的极限。刚开始的时候不要太过于用力了，适当就行。还有如果训练期间感到不舒服，要及时跟我说。我们还是以身体健康为主。而我在今天的训练也会教大家怎么做，教完后大家回去也要复习，每一天我都会给你们留课后作业。”教育在开始教前说。
“教练是什么作业？”
“教练，作业会不会很累？下面的同学都问了起来。
“那我现在就跟你们说是什么作业吧。”
“好的，教练让我们有一下心理准备。”
“我留给你们的课后作业是：每天要跑3公里，而且是有规定时间的。”
“哇，教练，不要啊。”
“教练都没有空去跑。”
“教练3公里还要规定时间什么时间完成的？”
“好了，同学们，安静一下。我知道这一个可能对于大家都很难，我也知道你们的学习压力很大。但是我们训练的时间就三周。很难会有所成绩，所以我们只能在课后的时候自己加练。我们刚开始这三天，我不规定大家要在什么时候完成，只要你在这一天完成了3公里就行。”教练说。
“可是教练3公里也会很长时间。”
“对呀，教练，如果三天后，是要在多少分钟内完成？”
“教练如果跑步来怎么办？”
薄荷也很为难的站在旁边看着老师。
“我知道大家都对3公里害怕，可是这是跑步所要进行的一个过程。在三天后3公里要在半个小时内完成。”教练说。
“教练，我们没有太多时间。我们还要写作业呢，我们的作业就很多了。”
“对呀，教练。”
“我知道你们上高中的压力都很大，可是就这三周，很快的。坚持，坚持就行了。而且我们已经跟学校说了，你们参加训练的这三周内早读都不用去读。你们可以早一点起床去运动。”教练很理解的说。
“教练，可不可以通融通融？”
“教练要怎么让你知道我们跑了？”
“不可以，好了，不要说了。不要再讨价还价了。3公里是一定要跑的，因为它可以训练你们的耐力。至于说要怎么交作业，就是早上的时候，我会在操场里等着你们。你们早读课是7:20到8:20，我们也是7:20集合。但是你们可以早一点来，热身一下。我们7点二十集合后就开始跑。”教练说。
“不要啊！”
“啊，恐怖。”
薄荷也皱着眉头。
下面又哀声一片，安教练直接阻止了他们的哀声：“好了，不要再叫了，再说下去，今天的训练就没有时间了。我们现在开始训练吧。长跑的跟长跑站站一起，短跑的也跟短跑的站一起。就是按着你们的跑步项目排列，男生女生都可以站一起。好了，现在开始动。”
