教跑步的安教练过来把自己的学生带走了，薄荷和秦淮南也被安教练带走去训练了。
薄荷被安教练带走的时候，心里感觉紧张的不得了。但是看到秦淮南也被安教练带走，就感觉到突然放心了下来。薄荷小跑跑到秦淮南的身边。
“同桌，我跟着你一起走。”薄荷跑到稍微喘气的说。
秦淮南看出来薄荷的紧张，但是也没有说出来就对薄荷说一句：好。
然后就跟着大部队去训练的地方，按教练把他们带到训练的地方后，就让他们排队。女生排成三列，男生排成三列。
等全部排完后，安教练就开始讲话。
“同学们，我知道你们被选来跑步有可能不是你们自己选的，而是被抽过来的。但是我们要知道不管是不是我们愿意自己过来跑的，还是被抽签抽过来的。而且参加运动会也是一种很光荣的事情，我希望在我以后的训练中不要有人觉得自己很不愿意来，就很拖拉，懒散。如果是这样的话，你们现在就可以跟我说，说完后你们直接离开，就当算是你们已经被淘汰了。如果现在不离开的话，以后在训练中你们就要尽自己所能。我可是会很凶的哦。好了，现在你们决定要不要离开吧，要离开的话跟我说一下就可以了。”
安教练说完后，全场一片寂静。过了一会儿，就有同学陆陆续续说：“教练，我们可以坚持下去的。”
安教练看到同学们这么坚定的说就说一句：“行，同学们。你们都是好样的，现在没有一个人要退出。我希望你们用这种坚定的态度坚持到最后。虽然我们会经历淘汰赛，但是只要我们自己努力了就不后悔。”
教练说完后，下面一大群人同学跟着赞同的点了点头。薄荷也被这个氛围给带动了，突然感觉到不紧张，不害怕了。
过了一会儿，教练继续说：“那我现在来跟你们说一下跑步的那些注意事项：跑步的正确方法：保持正确的姿势与节奏。在跑步时，要注意节奏和每步的幅度，呼吸要均匀，脚步不可过大也不可过小。落地时，双脚应该落在身体中心的正下方位置，以足中着地。腿在跨步摆动时朝着另一条腿的膝盖方向移动。上腹部的肌肉绷紧，腹部内收，双肩保持水平下压的姿势，将手臂自然弯曲在腰线以上，自然地前后交替摆动。
速度方面，通常保证每小时6公里即可，随着身体逐渐适应节奏可以适当加速，但无须过快。当察觉自己心率急剧加速时，就要及时调整呼吸，不让身体过度疲劳。
还有我们平时要注意休息，日常摄入充足的营养，保证自己在跑步时拥有足够的体能。在跑步前应做好热身运动，快走一公里或做几组高抬腿都是简单易行的方式。跑完步之后，不要立刻坐下或躺下休息，要让得到锻炼的肌肉都充分拉伸，给身体一定的缓冲时间，平缓过渡到休息模式。
我们还要选择选好缓震及保护性能的跑鞋。因为一个好的士兵总会搭配一个适合自己的武器。所以对我们要参加运动会的人来说，一双好的跑鞋就如一个士兵拥有一个好的武器。还有在衣服的选择要选择舒适的运动服，这样你再跑的时候就不会太累赘。我说的大家都知道了吗？”
等教练说完后，下面的同学就有说到：教练听是听懂了，可是还是不会做。
教练听到同学的话笑了一下说：“我知道你们现在还不太了解，等今天你们就会了解的，等一下会带大家一起跑，我会跟大家说知识和动作还有那些要领。我在教的时候，你们要认真的看一下。”
