一、晚上准备睡觉时定个4-6小时后的闹钟，如果你是那种躺床上就睡着的人
假如你10点睡，就把闹钟定在4点，如果你每次需要几十分钟甚至一个小时才能入睡，那就把闹钟定在4:30左右。
这是因为在四到六小时后我们会迎来最长的快速动眼期，这个阶段最容易做梦和知梦（详细内容百度睡眠阶段）
如果你每天没有这么多时间练习就把闹钟设置在4小时以后
二、睡四到六小时后，一定要下床，可以在这期间上个厕所，或者看看清明梦的相关文章、记记梦什么的。
让自己清醒15-60分钟左右。具体的清醒时间根据自己的情况来定，因为很多人清醒太长时间就再也睡不着了，但最少也要清醒15分钟。
其目的就是在不影响自己接着睡的前提下，尽量达到最清醒状态。
三、当你觉得清醒的差不多时就回去接着睡觉。然后在心里不断的告诉自己我在做梦。
这时也是练习主动入梦的最佳时间。
不过在练习主动入梦之前可以先练习七天的入梦心法尝试一下梦中知梦。
这七天认真练习，基本上一定会做清明梦的
